Блекаут – це ситуація, при якій повністю припиняється подача електроенергії. Тобто, мова йде про тимчасове відключення опалення та світла. Клінічний психолог Нікопольського центру медико-соціальної реабілітації Надія Пиріжок розповідає про вплив блекаутів на психіку дітей та, пропонує алгоритм боротьби за страхом та тривогою.
Пані Надія говорить, що згідно з дослідженнями Національного інституту загальних медичних наук, недостатність світла може перешкоджати належній роботі частини мозку – гіпоталамуса, що впливає на вироблення гормонів, у тому числі серотоніну, який відповідає за стабілізацію настрою та емоційно-вольової сфери загалом.
«Виходячи із власної практики, зауважу, що у дітей при відсутності світла можуть загостритися негативні поведінкові прояви на тлі наявних страхів, як вікових, так і специфічних. Це страх темряви, монстрів, загрози життю тощо; сепараційної тривоги, коли дитина занепокоєна відсутністю поряд когось близького, порушення сну тощо», - говорить Надія Пиріжок.
Як боротися зі страхами та тривогою у дітей
- Важливо зрозуміти, що насправді відбувається, щоб краще вирішити справжню проблему. Не закладайте в голову дитини власні ідеї, роблячи припущення або запитуючи. Транслюйте дитині повідомлення про те, що вона в безпеці, а дорослий поряд, про готовність вислухати про дитячий страх, щоб там не було, про дії щодо перевірки наявності загроз. Це можна робити словами, виразом обличчя, тоном голосу тощо.
- Обмежуйте медіаконтент, адже страху можна навчитися випадково – спостерігаючи за досвідом інших.
- При наявності стресових факторів, навчіть дитину справлятися з негативними емоціями. Просто згадайте, що допомагає у боротьбі зі стресом Вам, і підтримайте дитину в емоційному тренуванні. Це можуть бути дихальні вправи, фізичні рухи, перемикання уваги, розмова, підтримка близького тощо.
- Слід посилати дитині правильні соціальні сигнали – моделювати спокійне та безпечне ставлення до темряви, до зміни обставин тощо. Заздалегідь проговоріть усі можливі варіанти розвитку подій, щоб навчити дитину правильної стратегії поведінки.
- Організуйте можливість безпосереднього досвіду, долаючи страх чи тривогу серією маленьких кроків, керованими дорослим. Ідея полягає в тому, щоб дитина починала з взаємодії з дуже малою «дозою» страху, наприклад, темряви — такою, з якою дитина відчуває себе комфортно. Потім, коли дитина почуватиметься впевненіше, можна реалізувати вправу, яка наражатиме її на трохи більшу «дозу» темряви. Але завжди дбайте, щоб дитина почувалася в безпеці та контролювала ситуацію.
«Виходячи із власної практики, зауважу, що у дітей при відсутності світла можуть загостритися негативні поведінкові прояви на тлі наявних страхів, як вікових, так і специфічних», - говорить Надія Пиріжок.
Клінічний психолог Надія ПиріжокФото: Нікополь.City
Терапевтичні ігри, які допоможуть подолати страх темряви
- «Я «бачу» руками». Проходячи кімнатою із зав’язаними очима, необхідно торкатися предметів, щоб орієнтуватися. Чи зможе дитина знайти у темряві корзину для одягу?
- «Хованки з ліхтариком». Заховайте у кімнаті іграшки або щось смачне, і дайте можливість дитині досліджувати територію, щоб знайти так званий «скарб».
- «Піклування про меншого». Дати дитині іграшку з поясненнями, що вона відчуває себе «трохи сумною і наляканою» і що їй потрібна допомога. Піклуючись про іграшку, дитина формуватиме у грі навички подолання страху.
- «Переписування історії». Послухайте історію дитини про страшний сон, додайте деталі, переробіть розповідь разом на смішну, щоб знизити інтенсивність негативного емоційного сприйняття дитини.
Клінічний психолог розповідає про проведення досліджень щодо впливу холоду на психіку людини. Національна медична бібліотека США висуває дані, що низька температура погіршує такі когнітивні функції, як:
- увага,
- швидкість обробки інформації,
- пам’ять,
- виконавчу функцію.
«Зверніть увагу на доцільність вимог щодо навчальної діяльності дитини, адже на перший план виходять фізіологічні можливості організму. Забезпечте задоволення базових потреб дитини – харчування, відпочинок, моральну підтримку, прогулянки та фізичну активність для стимулювання розумової діяльності у складних умовах», - говорить спеціаліст.
Нагадаємо, фахівці Нікопольського центру медико-соціальної реабілітації дітей: фізичні терапевти - Наталя Бєляшова та Анна Міхєєва, лікар-педіатр Анжела Гадюк розповіли про те, як захистити дітей від переохолодження та його наслідків. Корисні інструкції від фахівців, як захистити дитину від перемерзання.
Слідкуйте за нашими матеріалами в Facebook, Telegram та Instagram.
Там ми розповідаємо, чим живе Нікополь та район!
