Спортсмены для развития мышечной массы пользуются пищевыми добавками. Есть ли от них какой-то вред организму? Никополь.City разбирались в этом вопросе с тренером спортивного клуба «Адреналин» Виталием Поповым.
Спортивное питание – это химия и вредит организму
Спортивные пищевые добавки – это концентрированные питательные вещества. Их получают из обычных продуктов, растительного или животного происхождения, отделяя белок от жиров и углеводов. В период активных тренировок спортсмену нужно больше питательных веществ, но их не всегда можно получить в достаточном количестве из повседневной пищи.
Спортивное питание закрывает этот пробел, давая атлетам больше белка, витаминов и микроэлементов. Это не стероиды, поэтому спортпит не вредит организму. В такой еде уже собран идеальный баланс белков, жиров и углеводов.
Протеин вредный
Протеиновые комплексы являются пищевой добавкой с высоким содержанием белка, концентрация которого достигает 70–95%. Реальный вред протеина возможен при некоторых заболеваниях почек или при почечной недостаточности. Часть побочных эффектов, вроде расстройства желудка и прыщей, возникающих при употреблении сывороточного протеина, обусловлены не самим белком, а низким уровнем очистки исходного сырья от лактозы и использования некачественных добавок для придания приятного вкуса.
Можно употреблять спортпит и не заниматься силовыми тренировками
Мышцы растут за счет эффекта суперкомпенсации мышечных тканей. Когда вы тренируетесь и стараетесь превысить свой силовой максимум, например, стараетесь подтянуться на перекладине 20 раз, вместо стандартных 15, то в мышечных волокнах происходят микроразрывы. Организму требуется время на восстановление. В этот период происходит «латание» старых тканей до прежнего уровня. Но, кроме этого, к восстановленным волокнам добавляются новые. То есть, организм не только приходит к прежним показателей, но и старается превысить их. Без этого эффекта не было бы никакого смысла в тренировках.
Мышечная ткань без нагрузки уменьшается, а при умеренных (обычных) нагрузках просто держится на определенном уровне. Тут сколько не ешь белка, никакого прогрессирования не будет.
От спортивного питания отказывают почки и печень
Как говорилось выше, спортивное питание – это обычные добавки к пище. При правильном употреблении они не дают осложнений на почки и печень. Сами по себе они не смогут заменить обычный рацион пищи, а только сбалансировать его.
Спортивное питание требуется исключительно спортсменам
У людей, которые задействованы на тяжелом физическом труде, возникают повышенные потребности в качественном питании. Не всегда есть возможность и время приготовить себе покушать. Перерывы на чаепитие со сладостями не дают организму достаточного количества полезных питательных веществ, а в спортивных пищевых добавках уже содержится целый комплекс всего, что нужно телу для восстановления и роста.
Спортзал «Адреналин» работает с 9:00 до 21:00, без перерывов и выходных.
Адрес: ул. Альпова (Соборная), 2В/1; Администратор: (096) 379-08-07
