Міцна фізична форма — ключ до гарного самопочуття. Щоб отримати результати у вигляді стрункого підтягнутого тіла та фізичної витривалості організму, спортом або фізичними вправами потрібно займатись систематично.
Відтак постає питання — де саме? Фітнес-зал або домашні умови?
Обираючи де саме займатись фізичними вправами, пам'ятайте, що виконання деяких з них, потребує нагляду кваліфікованих тренерів. По-перше для того, щоб від виконання вправи ви отримали результат, а по-друге у світі спорту та фітнесу є такі вправи, які можуть бути заборонені. Тож, неправильне їх виконання може призвести до негативних наслідків.
Фітнес-тренер тренажерного залу «Адреналін» Вікторія Снєгурова розповідає про те, як і кому можна робити вправу — місток.
Місток — це гімнастична вправа, виконуючи яку можна зміцнити м'язи спини, виправити поставу, розвинути гнучкість і поліпшити кровообіг тканин, що оточують хребетні диски.
Добре володіння технікою виконання містка і його регулярне виконання призводить до ряду позитивних змін в організмі:
- зміцнюються м'язи, що випрямляють хребет. Це довгі м'язові «канати», що проходять уздовж усього хребта по обидва боки;
- тренується безліч дрібних м'язів спини та корпусу, а також м'язи рук, ніг і сідниць;
- збільшується гнучкість хребетного стовпа і загальна рухливість корпусу;
- розтягуються м'язи преса, розкривається грудна клітка;
- активізується кровообіг в тканинах, що оточують міжхребцеві хрящі. Це перешкоджає передчасному зносу хребетних дисків;
- прилив крові до голови підсилює мозковий кровообіг і симулює розумову діяльність;
- до всього іншого, при чистому виконанні, цей гімнастичний елемент дозволяє продемонструвати свою гнучкість і фізичну підготовку.
Однак, у містка є і протипоказання. Його не варто робити при:
- захворюваннях хребта, шлунково-кишкового тракту, підвищеному тиску або головних болях;
- вагітності;
- травмах або захворюваннях суглобів.
Якщо ви вирішили займатись спортом під наглядом тренерів «Адреналіну» рекомендуємо запа'мятати адресу залу: вул. Альпова 2в/1.
До речі, за бажанням ви можете придбати безлімітний абоненемент на відвідування залу на цілий місяць за ціною у 500 грн.
За детальною інформацією звертайтесь за номером телефону: 096-379-08-07.
