Йога - духовна практика. Вона вчить людину не лише дружити зі своїм тілом, а й розкриває увесь потенціал людського організму. В першу чергу, завдяки технікам дихання. Ви мабуть здивуєтеся, але дихання впливає на наше повсякденне життя. Саме завдяки правильному диханню можна навчитися контролювати емоції.
Про це говорить інструкторка з йоги у Нікополі Катерина Остахова.
Нині вона практикує для нікопольців заняття йогою та проводить їх тричі на тиждень.
Про терапевтичний ефект від йоги у повсякденному житті та користь практик дихання пані Катерина особисто розповіла журналістам Нікополь.City.
Правильне дихання замість чашки кави
Ті, хто практикують йогу, не уявляють її без правильного дихання. Адже саме воно відіграє ключову роль у техніках і вправах.
Катерина Остахова говорить, що технік дихання в йозі є безліч. І кожна із них має потужний вплив на організм. Наприклад, є такі, що стануть альтернативою чашці кави зранку, адже дають ясність розуму. Є техніки, щоб охолодити розум, коли потрібно себе заспокоїти. Деякі урівноважують дихання перед сном, допомагають впоратися з безсонням. Наприклад, коли у вас багато думок в голові, які заважають заснути.
«У мене в групі є дівчата, чоловіки яких служать у ЗСУ. От цим дівчатам психологічно важко, бо залишаючись у Нікополі під обстрілами, вони піклуються про дітей, батьків, переживають за чоловіків. Практики дихання допомагають їм приводити себе в норму», - говорить інструкторка.
Різні техніки дихання по-різному впливають на організм
На що впливає йога
Відомо, що йога забезпечує взаємозв'язок між тілом і розумом. Завдяки їй можна позбутися депресивних станів і, навіть змінити звички в харчуванні і стилі життя.
Але такі заняття впливають й на організм всередині. Наприклад на гормональну сферу, розповідає пані Катерина: «Коли ми просто опускаємо голову вперед і закидуємо назад - це стимулює, наприклад, щитоподібну залозу. Якщо ми робимо оберти тілом по колу - це стимулює нашу репродуктивну систему. Підняті догори руки підіймають і наші нирки. Вони їх розвантажують».
Інструкторка ділиться, що у людей, які постійно сидять, затиснутий поперек. Він, своєю чергою, виступає поличкою для нирок. Коли ми сидимо і сутулимося, поперек затискається, закривається грудна клітка, перетискаються надниркові залози.
«У такому положенні останні продукують гормон стресу і страху. Тому люди знаходячись в тривожному стані, навіть не розуміють, що це може бути саме із-за надмірного сидіння», - розповідає пані Катерина.
Окремо інструкторка говорить і про роботу з пальцями рук. Такі вправи впливають на кору головного мозку, і, наче «вмикають» його.
«Ми виконуємо різні рухи руками. Наприклад - одну долоню стискаємо в кулак, іншу розслаблюємо. Чим складніша ця гімнастика суглобів, тим більше включається нейронних ланцюжків. Відповідно, зміцнюються нейронні зв'язки. Ми стаємо більш зосередженими», - ділиться Катерина Остахова секретами занять додаючи, що такі вправи будуть корисними при дистанційній роботі чи навчанні.
Як проходять заняття з йоги?
Наразі пані Катерина проводить заняття і для чоловіків, і для жінок. В її групі це люди різного віку - від 25 до 55 років.
Оскільки є різні типи йоги, інструкторка проводить два з них: кундаліні - яке пов’язане з диханням, і - хатха - вправи на все тіло. Але який з цих типів йоги підійде саме вам, дізнаєтесь лише коли спробуєте. З собою на заняття варто узяти зручний килимок, зручний одяг та шкарпетки.
«Вже стає зимно, то я раджу брати пледи. В кінці занять, коли ми дихаємо, медитуємо, ми загортаємося в них - так зручніше і приємніше», - додає пані Катерина.
Знайти Катерину Остахову та дізнатися про графік занять можна на Facebook.
Слідкуйте за нашими матеріалами в Facebook, Telegram та Instagram.
Там ми розповідаємо, чим живе Нікополь та район!
