Емоційне вигорання іноді називають «хворобою ідеальних учнів», але його не слід пов'язувати ні з рівнем інтелекту, ні з тим, чого ви досягли в школі чи деінде. Проблема стосується людей, які хочуть досягти всього у всіх сферах життя: і на роботі, і в особистому житті, і навіть під час відпочинку.
Виникнення стану напруги багато в чому пов'язане зі стресом, який супроводжує вас щодня. Однак, коли його рівень занадто високий, він починає забирати вашу енергію та радість, а отже, може призвести до депресії чи важких психічних станів. Важливо вчасно натисніть на гальмо, з цим вам допоможе www.rozmova.me.
Симптоми емоційного вигорання
Ви вважаєте, що «або все, або зовсім нічого», ви хочете отримати від життя максимум, а «після смерті будете спати»? Ось симптоми, які можуть вказувати на те, що варто перевести подих і дозволити собі зробити перерву.
Ви цинічні та байдужі
Деякі люди вважають, що цинізм є ознакою інтелекту. З його допомогою ми можемо легко когось образити, з когось познущатися, когось вивести з рівноваги.
- Песимізм. Він діє в впевненості, що все буде тільки гірше, але водночас супроводжується відсутністю бажання шукати вирішення проблем.
- Втеча від відповідальності. Ваш телефон назавжди вимкнено, ви видаляєте значки з пропущеними електронними листами, хоча знаєте, що це не змусить їх прочитатися самостійно, а відправник відповість. Ви не відповідаєте на дзвінки в надії, що вам хтось не передзвонить. Може, забуде? Звучить знайомо? Немає бажання зустрітися чи поговорити
- Людина з вигоранням не тільки не хоче спілкуватися, але й ігнорує смс або те, що йому хтось телефонує з пропозицією зустрітися.
- Не відчуваючи задоволення. У вас поганий день, ви засмучуєтесь, що знову треба вставати на роботу, а ввечері діти наполягатимуть, щоб ви в сотий раз прочитали одну і ту ж казку. Проблема виникає, коли ви не можете отримувати задоволення від того, що наповнює ваше життя. Якщо те, що раніше приносило вам радість, раптом втрачає свою цінність і сенс.
- Безсоння. Ви не можете спати. Оскільки ваші думки метушаться, ви відчуваєте, що вам потрібно спланувати свій наступний день, ви думаєте про вирішення проблем і думаєте про наступний. Вранці ви виснажені, немає сил реалізувати свої нічні припущення, є розчарування і відчуття, що ви самі зазнали невдачі, тому що не встигли переступити жодного пункту зі списку справ.
- Погана пам’ять. Блокнот, нотатки, нагадування на дзеркалі та холодильнику. Чи відчуваєте ви, що якщо ви щось не записуєте, то можете про це забути, навіть якщо це щось дуже важливе?
- Хронічна втома. Ще недавно ви хотіли проскочити до басейну чи кінотеатру, погортати соцмережі, приготувати здорову їжу, а тепер навіть елементарні завдання даються вам важко.
Все це вказує, що вам потрібна допомога фахівців. Терапія знову поверне вам радість від життя.
