Укргідрометцентр повідомляє, що на території Нікополя сонце "запалює" аж на 34°С. Але, щось українські синоптики недоговорюють, бо сонце пече неймовірно!
Куди подітись від такої спеки на вулиці? А нікуди. Залишається знаходити зусилля і терпіти. Ну або сидіти собі під кондиціонером не рухаючись цілий день. Але ж побутові і родинні справи ніхто не відміняв.
Редакція Нікополь.City підготувала для вас прості правила, які допоможуть вижити в спеку і захиститись від перегрівання.
Памятайте, що найнебезпечніший час у спеку з 10:00 до 16:00. Намагайтесь усі справи вирішувати або до 9 ранку, або після 16 години вечора.
На вулиці
- Тримайтесь у тіні
Це найпростіший спосіб попередити сонячні опіки. Будьте обережні біля поверхонь, які відображають сонячні промені та/або швидко нагріваються, наприклад, піску чи води. Засмага - ознака того, що шкіра постраждала від ультрафіолетового випромінювання.
- Одягайте легкий світлий одяг, головний убір та сонцезахисні окуляри
Одяг з щільно тканих матеріалів захищає найкраще (наприклад, котон, легкі бавовняні тканини). Окуляри мають бути передусім зручними, практичними і насправді захищати очі (100% UVA/UVB захист).
- Використовуйте сонцезахисний засіб
Крем, спрей тощо широкого спектра дії (UVA та UVB) із SPF 15 та вище. Це треба робити також і в хмарні та прохолодні вітряні дні.
Менше кави - більше води
Кава, алкоголь, солодкі напої - не найкращий вибір у спеку. Цінапої у великих кількостях можуть призвести до зневоднення. Натомість пийте воду упродовж дня. Не орієнтуйтесь на норми - пийте, скільки хочеться і де хочеться.
Важливо! Нагадуйте про пиття вашій дитині, адже діти погано розрізняють сигнали тіла про спрагу і більше ризикують наразитися на зневоднення.
Овочевий салат на заміну гарячому борщу
Гаряча і жирна їжа - це додаткове теплове навантаження, яке вам точно не потрібне у спеку. Перейдіть на більш легкий раціон - холодний борщ чи окрошку, овочеві салати тощо. Крім усього, ви рідше включатимете плиту і в домі буде прохолодніше.
Вимкніть вентилятор і прийміть душ
Електричні вентилятори не допоможуть при температурі 30+. Більш надійний спосіб - прохолодний душ або ванна. Якщо у вас є кондиціонер - звісно, використовуйте його.
Ось вам світлина пірнаючих у крижану воду пінгвінів Аделі, які мешкають в Антарктиді. Можливо, перегляд фото хоч трохи допоможе охолонути.
