Без персонального комп'ютера в наш час не обійтися, і він часто стає невід'ємною складовою не тільки робочого процесу, а й різних видів розваг. Надмірне захоплення роботою за комп'ютером може привести до проблем із зором. Найважливіше - це обмежити час, проведений за комп'ютером без перерви. Рекомендується робити коротку перерву через кожні 30 хвилин роботи.
Нікополь.City підібрав для вас вправи для очей, які допоможуть зберегти зір при роботі вдома:
Рекомендації щодо збереження зору при роботі на дому:
1. Монітор комп'ютера повинен бути з високими характеристиками, не допускати, по можливості, потрапляння відблисків на екран. Не рекомендується працювати з комп'ютером в напівтемряві без додаткового освітлення. Слід також уникати великої контрастності між яскравістю екрану і навколишнього простору. Освітленість екрану повинна дорівнювати освітленості приміщення.
2. Екран монітора повинен знаходитися на 20 ° нижче рівня очей під прямим кутом по відношенню до вікон, а не прямо перед ними або екраном до вікна (з метою уникнути появу додаткових відблисків на екрані.
3. Відстань від очей до екрана монітора повинна становити 40-75 см.
4. Уникайте надмірно яскравого загального освітлення.
Вправи для очей (виконуються сидячи):
1. Міцно заплющити очі на 3-5 секунд. Повторити 6-8 разів.
2. Швидко моргати протягом 1-2 хвилин.
3. Трьома пальцями кожної руки легко натиснути на верхні повіки закритих очей на 2 секунди. Повторити 3-4 рази.
4. Подивитися вгору, вниз, вправо, вліво - не повертаючи голову. Повторити 5-10 разів
5. Вирощують очима по колу: вниз, вправо, вгору, вліво та у зворотний бік.
Вправи 4 і 5 рекомендується робити не тільки з відкритими, але і з закритими очима, повторюючи кожне 3-4 рази з інтервалом 1-2 хвилини.
Ці вправи для поліпшення зору, знімають зорове стомлення і покращують кровообіг в очах.
