Спортивное направление под названием пилатес было придумано Джозефом Пилатесом как метод поправить свое здоровье. Также упражнения, используемые в пилатесе, подходят для процесса реабилитации. Они плавные, медленные и делаются без лишнего напряжения.
Основная работа в этом виде спорта направлена на мышцы-стабилизаторы. Они играют роль в поддержании красивой осанки, обеспечивают нормальную работу всех внутренних органов, а также позволяют легким вмещать больший объем воздуха.
Идеально эти упражнения подходят для беременных женщин, а также тех, кто только ее планирует. Людям старшего возраста пилатес поможет держать мышцы в тонусе.
Когда необходимо выбрать пилатес
Огромный выбор видов спорта заставляет задуматься и уделить внимание именно универсальному. Самым подходящим будет пилатес. Конечно поиски могут занять значительное количество сил и времени. Для таких случаев удобно использовать специальные предложения, например palms.app. В мобильном приложении или на онлайн-платформе всегда есть возможность забронировать секцию, тренера или зал для индивидуальных занятий.
Пилатес идеально подойдет в таких случаях:
-
при болях в спине;
-
при наличии остеоартрита или остеопороза;
-
сидячая работа;
-
малоподвижный образ жизни;
-
реабилитация после травм;
-
желание сбросить вес.
Любители пилатеса говорят о том, что занятия этим видом спорта не только помогают улучшить физическую форму, но и положительно влияют на душевное состояние. Если по состоянию здоровья или по другим причинам нет возможности заниматься более сильными физическими нагрузками, то пилатес – это наиболее подходящий и щадящий вариант.
Как часто нужно заниматься пилатесом
Основатель пилатеса советовал посещать занятия 5-7 раз в неделю. Это наиболее подходящий график для человека, который занимается этим видом спорта на постоянной основе. Для новичков оптимальным вариантом будет достаточно 3-х занятий в неделю с постепенно нарастающими нагрузками.
Занятие обычно длится 40-50 минут, и на протяжении всего этого времени нужно активно делать упражнения. Позволить себе отдохнуть можно только после занятия. Если поначалу будет трудно заниматься 40 минут, время можно немного сократить, но все равно провести его с пользой.
Пилатес-студий в Киеве достаточно много, но наибольшее их количество находится на Позняках, Оболони и возле станции метро Левобережная. Поэтому, можно выбрать себе центр пилатеса, располагающийся недалеко от дома. Самым оптимальным вариантом будет воспользоваться специальным приложением, которое можно скачать по ссылке https://palms.app/ru-ua/clubs/kyiv/pilates. На нем можно подобрать наиболее подходящие варианты по занятиям пилатесом, а также другим видам спорта.
