Якщо ми скажемо, що людина на 80% складається з води, то вас це не здивує. Адже про цей факт ми знаємо чи не з уроків біології. Проте, навіть розуміючи необхідність вживання чистої води, ми нехтуємо цію корисною звичкою. А даремно! Вода надає життєвої енергії, виводить токсини та впливає на загальний стан всіх органів.
Вода це універсальний розчинник. Вона приймає участь у всіх фізіологічних і біохімічних процесах організму. Значна втрата організмом води, впливає навіть на ваш настрій, адже ця рідина виконує важливі функції: бере участь у передачі нервових імпульсів, виконує травну функцію, функцію скорочення м’язів та впливає на електрохімічний потенціал кліткових мембран всіх тканин і, насичує кожну клітиночку вашого організму поживними речовинами та киснем.
Рідина - wasted
За добу людина видихає 400 мл води, а це майже 2 склянки води. Порахуйте ще й випаровування з поверхні шкіри, які в різні сезони може складати до 600 мл. Найбільше організм втрачає воду в літній період. З фізіологічними відправленнями, в продовж доби людина втрачає від 1 300 мл до 1500 мл рідини!
Тепер ви розумієте, чому джерелом поповнення рідини в організмі ми повинні розглядати лише воду? Якщо втрачену вами рідину не поповнювати, організм потрапляє в негативний баланс, а це є прямим шляхом до його зневоднення.
Привіт, зневоднення!
Отже, якщо не поповнювати фізіологічну норму вживання води, організм може потрапити в стан зневоднення. Його симптоми це слабкість, сонливість та спрага. Ці «три товариша» негативно впливають на роботу вашого організму та всіх його процесів. Зневоднення проявляється як відчуття спраги, але це відчуття приходить після того, як ми вже годину-дві знаходимось в стані зневоднення.
Тож краще не доводити до стану, коли організм відчуває спрагу. Потрібно вчасно поновлювати воду в організмі.
Що п’ємо, панове?
Для відновлення водного балансу в організмі нам потрібна саме чиста вода, а не рідина в яких щось розчинено — чай, кава, сік, коктейлі, газовані напої. Чому? Бо для того, щоб організм використовував будь яку рідину з розчиненими речовинами як воду, йому спочатку необхідно відокремити воду від розчиненої рідини. Цей процес займає час та енергію у організму. Тож не навантажуйте його зайвою роботою. Просто дайте своїй фізичній структурі склянку чистої води, хай відчує вашу турботу.
Я не вип’ю два літри в день!
Скільки потрібно пити води? Два літри не здужаєте? Склянки зранку натщесерце достатньо? Тут під’їхали математичні розрахунки, але краще один раз порахувати, щоб потім сто разів практикувати. Отже, чисту воду краще пити протягом доби в такому розрахунку:
- в звичайному режимі: 30 мл на 1 кг ваги (це середня цифра для вживання води);
- в спекотний час та при фізичній активності: 40 мл на 1 кг ваги (в залежності від виду активності).
Ще раз нагадуємо, що фізіологічну норму води краще не замінювати рідинами у вигляді чаю, соків, газованих напоїв. Лише чиста, смачна вода, кімнатної температури.
Візьміть собі за гарну звичку щодня пити чисту воду.
Ваш організм щедро віддячить вам правильним функціонуванням та енергією!
